Chào anh em! Lại là mình nha…

Trong video này mình sẽ chia sẻ với anh em một số bài tập để anh em cải thiện được sức bật của mình. Không chỉ nhảy cao hơn mà còn nhảy bền hơn.

Mình có chia thành hai phần bài tập:

Phần 1: Các bài tập tăng sức mạnh cho cơ bắp cụ thể là cơ bắp vùng chân

1- Back Squat
—-6 Sets – 6-8 Reps/Set – Rest 90s – 120s

2- Deadlift
—-6 Sets – 6-8 Reps/Set – Rest 90s – 120s

3- Bulgarian split squat
—-6 Sets – 6-8 Reps/Set – Rest 90s – 120s

4- Walking Lunges
—-6 Sets – 8-10 Reps/Set – Rest 90s – 120s

5- Standing Calf Raise
—-6 Sets – 6-8 Reps/Set – Rest 90s – 120s

Phần 2: Các bài tập bật nhảy.

1- Depth Jump
—-4 Sets – 6-8 Reps/Set – Rest 90s – 120s

2- Kneeling Jump
—-4 Sets – 6-8 Reps/Set – Rest 90s – 120s

3- Max height Jump
—-4 Sets – 6-8 Reps/Set – Rest 90s – 120s

4- Medicine Ball broad Jump
—-4 Sets – 3-6 Reps/Set – Rest 90s – 120s

Nếu anh em thấy video này hay thì đừng quên Like, Subribe kênh của mình và để lại những lời bình luận để mình và các bạn có thể trao đổi mọi vấn đền liên quan đến bóng rổ cũng như cho mình những ý tưởng mà các bạn muốn mình làm nhé!

#Basketball #Jump #Higher #HowtoJumphigher

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

All search results